Вибір мови


Друкована версія


Поточне завдання


Підписатися на розсилку




ГОЛОВНА ВПРАВА

аплодисменти руками і ногами лежачи





На спині:



На животі:




Переваги:

* лежачи

* швидко

* легко прогресувати

* розвиває все тіло

* зміцнює м'язи хребта

* вимагає мінімум місця

* виконується вдома






Дивитися відео


200 рухів на кожному боці

Тривалість 3 хвилини








Виконувати 4 рази на день по 100 рухів:

* прокинувшись

* перед виходом

* після повернення

* перед сном







Вплив на розпорядок дня:

* якщо розвинутися до 500 рухів за 1 раз

* тривалість одного разу буде 4 хвилини

* з обох боків — 8 хвилин

* за день — 32 хвилини







Більше не може бути важко чи ніколи — тепер вишукано є лише ця одна вправа.







Підходить усім!

* Літнім людям та вагітним починати з 1 руху за 1 раз.











ДОДАТКОВІ ВПРАВИ ПОВНОГО САМОРОЗВИТКУ:

Для кмітливості
* вирішення IQ-тесту на максимальний бал з будь-якої спроби





Для красномовства
* вивчити перші 1000 слів з етимологічного словника





Для багатомовності
* користуватися перекладачем одразу на 120 мов одночасно





Для обізнаності
* переглянути всі енциклопедії, 20 штук, 10000 сторінок

Дивитися назви енциклопедій




Для мислительства
* написати твори з основних тем життя — 420 штук

Дивитися перелік творів

Теми творів

Світобудова

1. Сенс. Виникнення.
• Навіщо виник Всесвіт?
• Чи виникав Всесвіт, чи існував завжди?
• Чи доречно взагалі думати про походження Всесвіту, перебуваючи всередині нього?
• Чи можливо описати математично єдиною формулою Всесвіт, життя і свідомість?
2. Форма Всесвіту, межі.
• Кількість речовини у Всесвіті — це константа, чи речовина із Всесвіту зменшується і прибуває в нього з якихось позавсесвітніх джерел?
• Якщо Всесвіт — це течія, потік, перетікання електрощільностей з однієї форми/місця в іншу, то куди і звідки він тече, з чого і до чого?
3. Простір. Вакуум. Що утримує об'єм таким, яким він є? Чи має простір густину? Чи має простір порожнечу? Чому існує ефект лінзування? Простір — це властивість речовини чи окрема сутність? Чому космос чорний?
4. Речовина. Від слова вага.
• Атом як найдрібніша частинка речовини — чи має вагу, крім електричного заряду, чи разом із ним?
5. Космос (якщо це порядок, то це правила)
6. Галактики.
• Що спочатку з'явилося — галактики чи зірки?
7. Чорні діри.
8. Зірки.
9. Планети.
10. Супутники.
11. Метеорит.
12. Сонце
13. Планетарний механізм
14. Земля
15. Густині-шаровий устрій Землі
16. Радіохвиля. Електромагнітна.
17. Газ.
18. Рідини.
19. Твердь.
20. Плазма.
21. Світло. Світла насправді немає — є тепло, воно потрапляє на матерію, і та світиться зсередини, а якщо світла більше, ніж може ввібратися — воно відкидається далі — по дотичній, як за напрямком найменшого опору.
22. Радіація.
23. Водень.
24. Гелій.
25. Вуглець.
26. Кисень.
27. Азот.
28. Вода.
29. Притягання.
30. Обертання.
31. Тертя
32. Вісь.
33. Орбіта
34. Геліосфера.
35. Галактикосфера.

Природа

36. Виникнення. Сенс.
37. Магнітосфера
38. Стратосфера
39. Атмосфера
40. Гідросфера
41. Літосфера
42. Магмосфера. Гравітосфера.
43. Ядро Землі.
44. Вогонь.
• Можливий тільки в оксидному середовищі чи ні?
• Чим є вогонь і що таке полум'я?
45. Дим.
46. Іскра
47. Електрика
48. Веселка. Спектр. Колірна гама. Колір насправді один, тільки різної густини.
49. Блискавка
50. Повітря
51. Пара
52. Ґрунт
53. Іржа. Оксид заліза.
54. Сніг.
55. Лід.
56. Град
57. Бурулька.
58. Магнетизм.
59. Аура.
60. Хмара.
61. Смерч.
62. Цунамі.
63. Припливи та відпливи.
64. Хвиля.
65. Море.
66. Пісок.
67. Сіль.
68. Крейда (кальцій, метал)
69. Вугілля (волокниста структура, тримає воду найкраще за всіх)
70. Метал
71. Сталь. Чому сталь не окислюється і як саме на це впливає вуглецева добавка чи інші домішки?
72. Землетрус
73. Вулкан
74. Лава
75. Нафта
76. Газ
77. Плазма
78. Тепло
79. Холод
80. Абсолютний 0
81. Статичний заряд
82. Доба
83. Сезони року
84. Врожайність
85. Затьмарення
86. Політ
87. Плавання
88. Котіння. Це система з двох сил — міцності матеріалу, дугоподібної форми контуру та притягання.
89. Зіткнення
90. Розрив
91. Відскік
92. Гнучкість
93. Пружина
94. Важіль
95. Терези
96. Баланс
97. Маятник
98. Амплітуда
99. Гора
100. Озеро
101. Річка
102. Роса
103. Струмок
104. Джерело
105. Гейзер
106. Ґрунтові води
107. Океан
108. Печера
109. Сталактит
110. Сталагміт
111. Острів
112. Болото
113. Дощ
114. Життя
115. Люди
116. Бактерії, мікроби
117. Бактерії, гриби, пліснява
118. Гельмінти. Тільки яйця та личинки
119. Комахи
120. Рептилії
121. Медузи
122. Риби
123. Молюски
124. Водорості
125. Птахи
126. Ссавці
127. Яйце
128. Ікра
129. Пилок
130. Мед
131. Гнізда
132. Молоко
133. Сперматозоїди
134. Яйцеклітини
135. М'ясо
136. Кістки
137. Водорість
138. Трава
139. Квіти
140. Дерева
141. Насіння
142. Горіхи
143. Зерно
144. Кісточки
145. Ягоди
146. Фрукти
147. Овочі
148. Капуста
149. Пам'ять
150. Рефлекси
151. Еволюція

Людина

152. Душа. Чи є вона? Душа — це те, що дихає?
153. Свідомість
154. Думки
155. Бажання
156. Можливості
157. Будова
158. Життєві орієнтири (витривалість, швидкість відновлення уві сні, могутність дій, еластичність, рівність, однорідність шкіри)
159. Звички

Суспільство

160. Людство як частина Всесвіту. Це про свідомість.
161. Людство як частина Природи.
162. Житла людей.
163. Спільні житла — села, міста.
164. Промисловість
165. Матеріальна культура
166. Розмноження
167. Різновид рас
168. Схожість людей
169. Відмінності між людськими спільнотами.
170. Людожерство — неприйнятне, як причина зникнення виду людей, якщо цю дію повторюватимуть усі.
172. М'ясоїдство — якщо не шкодить зубам, імунітету та складу крові.
173. Рибоїдство — якщо не шкодить зубам, імунітету та складу крові.
174. Суспільний сенс — прагнення, завдання.
175. Можливості особистості та групи.
176. Несуча здатність Землі.
177. Видобуток, передача, використання та зберігання енергії.
178. Видобуток копалин.
179. Щоденні потреби.
180. Мода.
181. Сенс суспільного управління.
182. Сенс усе знати.
183. Рівні розвитку особистості (з новим — самоствердженим світоглядом)
184. Жінки
185. Чоловіки
186. Новонароджені
187. Діти
188. Підлітки та статеве дозрівання.
189. Дорослі
190. Вагітні
191. Літні люди
192. Знаходження свого застосування в суспільстві.
194. Пережиті катаклізми.
195. Збереження суспільством пам'яті про минуле, переписи та обмани.
196. Нестача харчів як причина сварок.
197. Страх за завтрашній день (невміння рахувати та планувати) як причина сварок.
198. Нетерпимість, неприйнятність осуду, порівняння, зневіри, приниження, насмішок, відволікання, надокучливості, дурості.
199. Невігластво у явищах та процесах життя як причина сварок.
200. Формування нинішнього природного середовища.
201. Вплив людей на природу.
202. Навчання людства.
203. Епохи планети.
204. Епохи людства.
205. Технологічні революції.
206. Події, що змінили "правила гри".
207. Форми правління.
208. Епохальні місії (зупинка епідемій, наслідків катаклізмів)
209. Тенденції, настрої, завдання та успіхи людства.
210. Поява праотців (творців культур)
211. Поява племен (зв'язки всіх з усіма)
212. Поява родів (зв'язки строго між своїми наближеними)
213. Поява міст (зв'язки між різнорідними представниками одного народу)
214. Поява країн (спільних порядків і світоглядів)
215. Усвідомлення планети, глобалізм, всесвітня економіка.

Взаємини

216. Знайомство
217. Зачаття
218. Сім'я
219. Турбота
220. Самотність
221. Парність
222. Компанійськість.
223. Співпраця.
224. Ласка
225. Допомога
226. Увага
227. Проведення часу
228. Захист
229. Обслуговування
230. Святкування/радість
231. Добро/зло
232. Табу. Така дія, яку якщо повторять усі, то людство не зможе існувати.

Глобальні проблеми

233. Сексуальні збочення — це проблема гігієни, імунітету та розмноження.
234. Переїдання через стрес. Балаканина, інформаційне сміття.
235. Голод.
236. Бідність.
237. Забруднення повітря, води, ґрунту.
238. Сміття.
239. Несамовтіленість особистості.
240. Недовиробництво того, що потрібно.
241. Перевиробництво того, що не потрібно.
242. Вичерпання ресурсів.
243. Проблема військових, культурних та економічних конфліктів.
244. Потепління клімату.
245. Підвищена хворобливість та рання смертність.
246. Епідемії.
247. Соціальна нерівність.
248. Демографічна проблема, контроль норм народжуваності.
249. Безладний, спотворений інтернет.
250. Насильство.
251. Небезпека астероїдів.
252. Обмеженість площі для життя та ресурсів.

Мегапроєкти

253. Економіка рівня "Сонячна система".
254. Міста мандрівників-творців
255. Система прискореного виховання та навчання.
256. Система ігрово-розвивальної інфраструктури
257. Система постачання майбутнього.
258. Рейтингова система оцінювання успішності та присвоєння статусу в суспільстві (Хто бере участь у спільному прагненні, а хто ні).
259. Житла майбутнього.
260. Транспорт майбутнього.
261. Інтереси майбутнього.
262. Розваги майбутнього (3д гра універсальних предметів і голосів).
263. Зайнятість майбутнього.
264. Зобов'язання майбутнього.
265. Права майбутнього.
266. Технології майбутнього (існують межі фізики, вимірності, зайти за які неможливо).
267. Ліфт у стратосферу.
268. Багаторівнева надміська система зв'язку.
269. Система порядку та правил масового літального транспорту та доставки.
270. Дитинство у майбутньому.
271. Старість у майбутньому.
272. Облік цінностей та розподіл благ.
273. Особисті сховища спогадів — місячні, річні, життєві.
274. Колективний розум.
275. Подорожі у майбутньому.
276. Люди 2.0 — нового рівня свідомості.
277. Стадії забудови планети у майбутньому.
278. Протикатаклізмічна забудова.
279. Міста майбутнього.
280. Міжмістя та села майбутнього.
281. Дорожнє сполучення майбутнього.
282. Нагороди та мотиви майбутнього.
283. Статуси особистості у майбутньому — елітний та звичайний.
284. Система користування власністю (динамічна).
285. Гарантія власної безпеки у майбутньому.
286. Шлях переходу до майбутнього ладу від нинішнього.
287. Подорожі між планетами.
288. Абсолют фізичних знань, дійсності, єдино можливий цілісний варіант.
289. План розвитку людства на 5 років.
290. План розвитку на 10 років.
291. План розвитку на 20 років.
292. План розвитку на 50 років.
293. План розвитку на 100 років.
294. План розвитку на 200 років.
295. План розвитку на 500 років.
296. План розвитку на 1000 років.

Основи знань

297. Маса/вага
298. Тиснення/тиск
299. Лічба
300. Частки/дроби
301. Одиниці/множини
302. Множення
303. Арифметична прогресія
304. Геометрична прогресія
305. Правило свердлика (буравчика)
306. Різниця щільності
307. Кути, косинуси, синуси тощо.
308. Точка, лінія, площина, об'єм, рух як четвертий вимір.
309. Геометричні фігури.
310. Хімічні елементи.
311. Сили та коефієнти фізики, одиниці вимірювання.
312. Математичні закони.
313. Пророщування рослин.
314. Сезонність та врожайність.

Почуття

315. Любов
316. Юмор/гумор
317. Нудьга
318. Ностальгія
319. Щастя
320. Образа.
321. Заздрість.
322. Співчуття, співпереживання, емпатія.
323. Власна гідність.
324. Відчуття спроможності / самореалізованості.
325. Відчуття успіху.
326. Впевненість у собі.
327. Затребуваність.
328. Зір.
329. Слух.
330. Нюх.
331. Дотик.
332. Смак.
333. Почуття захопленості.
334. Почуття азарту.
335. Відчуття втоми.
336. Відчуття тривоги.
337. Відчуття страху.
338. Радість.
339. Інтуїція.

Практики

340. Стрибати на скакалці
341. Стояти на руках
342. Ходити великими кроками
343. Підтягуватися
344. Усвідомлене харчування
345. Усвідомлений відпочинок, відновлення, сон.
346. А головне — створювати/приносити: твори, етюди, схеми, системи, задуми, структури, людино-години виконання
347. Дихання
348. Ходьба
349. Біг
350. Присідання
351. Підстрибування та перестрибування
352. Падіння та перекиди (амортизація/погашення)
353. Вилізання, лазіння вертикальне.
354. Спинання / зістрибування.
355. Рівновага/баланс
356. Розтяжка
357. Координація рухів
358. Розкоординація рухів
359. Плавання та пірнання.
360. Метання каменя, палиці, диска, молота.
361. Стрибки з жердиною
362. Ходіння на ходулях.
363. Ходіння по тросу.
364. Літання на параплані.
365. Стрибки з парашутом.
366. Рукопашний бій.
367. Фехтування.
368. Стрільба.
369. Вигадування
370. Лічба
371. Читання
372. Словниковий запас
373. Кмітливість (IQ)
374. Програмування
375. Винахідництво
376. Віршування.
378. Спів.
379. Тактовність (відчуття доречності в моменті)
380. Самозайнятість
381. Цілеспрямованість
382. Зацікавлення
383. Доброчинна спрямованість
384. Прозорливість
385. Зварювання металу
386. Ліплення з глини
387. Випалювання та сушіння глини
388. Шиття
389. Ткацтво
390. Прядіння
391. Різьблення по дереву, точіння.
392. Вулканізація гуми
393. Швецька справа
394. Бондарство, виготовлення коробок.
395. Меблярство
396. Лиття металу та скла
397. Кування металу
398. Видування скла
399. Конструювання.
400. Скульптура та гравірування.
401. Посів зерна
402. Вело-, авто-, мото-, човно-, літаководіння.
403. Гідравліка, вентилі, насоси.
404. Компресори, балони.
405. Паяння електричних плат.
406. Проєктування електроплат.
407. Виготовлення лінз.
408. Віджимання олій
409. Піроліз
410. Біогаз
411. Висотний монтаж
412. Масаж
413. Дієта/голодування
414. Малювання
415. Мультиплікація
416. Нотна грамота
417. Складання та ведення таблиць і баз.
418. Сигнальне спілкування та жестами.
419. Пантоміма.
420. Ведення словника, планувальника, рецептурника, збірника аксіом та формул.





Для малювання
* малювати світлотінь та перспективу
* намалювати свій автопортрет





Для витривалості
* махи руками або ногами на місці 4 години без зупинки, 2 рази на день — 8 годин, ціла трудова зміна — це потрібно, щоб розуміти енерговитрати людини за день

Дивитися відео





Виконавши вищезазначений набір із 7 вправ і зробивши звичку з головної вправи — отримуємо курс повного саморозвитку, максимальний розум, всезнання.




ІНШІ ХОРОШІ ВПРАВИ САМОРОЗВИТКУ:



Для кистей
* упор у стіну пальцями кистей рук





Для стоп
* підйом на носки, стоячи в широкій стійці





Для дихання
* великий вдих носом і сильний видих ротом





Для голосу, дикції, уваги
* рахунок до 1000 вголос, одночасно стискаючи кулаки та масажуючи стопи





Для прохідності
* похід 100 км за 20 годин, зручно навколо міста





Для самопрезентації
* написати свій сайт





Для музикування
* зіграти мелодію на собі зі звуків — хлопків, щипків, клацань та стуків. Робити годинами й днями і чекати — в якийсь день вийде, гарантія. Взявши дію і повторюючи її багато разів — від нудьги починають удосконалювати.





Для співу
* насвистування, угукання, рикання, татакання, багато годин, слухати себе і накрикувати. Кричати по пару годин на день і чекати, в якийсь день крик перетвориться...





Для винахідливості
* мати повну обізнаність, знати чого бракує на планеті та в суспільстві, хотіти додати це






ВІД АВТОРА: з досвіду: про особливості виконання:




Як собі організувати найшвидше звичку головної вправи щодня — за 1 рік

Виконувати: після сну, перед справами, після справ, перед сном, щодня, побачити, що буде через рік, додаючи по 10-20-30 щодня




Розпорядок дня

22:00 - 06:00 Сон
06:00 - 06:10 вправи, пиття
06:30 - 08:00 Прогулка та ведення справ у щоденнику 10 км 1,5 години
08:20 - 08:30 Вправи знову
09:00 - 11:00 Праця за комп'ютером 2 години та харчування ручною їжею.
11:30 - 13:00 Прогулянка та ведення справ у щоденнику, у зворотному напрямку 10 км 1,5 години
13:00 - 15:00 праця за комп'ютером та пиття трав у воді
15:20 - 15:30 Вправа втретє
15:30 - 16:00 харчування
16:00 - 18:00 Нічогонероблення: перегляд чогось, гортання стрічки підписок, спілкування
18:00 - 18:30 - пиття трав
18:30 - 20:30 нічогонероблення ще
20:50 - 21:00 - вправа вчетверте
21:00 - 22:00 засинання (Якщо потрібно — можна виділити до 6 додаткових годин на якусь працю — замість нічогонероблення та однієї прогулянки).




Спосіб дій для людей різного статку:

* якщо у вас намет — робити зовні

* якщо у вас ліжко в спільній кімнаті — домовитися про черговість

* якщо у вас окрема кімната в спільній квартирі — виконувати у своїй кімнаті

* якщо у вас власний будинок — виконувати у власному будинку

* якщо у вас власна яхта — виконувати на власній яхті




Виконання вправ у старості

Дуже добре мати творчі, рукодільні заняття на довгі роки.




Вплив на дошкільне виховання:

Вихователі можуть показати своє виконання головної вправи, махів витривалості, і тоді мати беззаперечну повагу від вихованців.



Слова від автора: "Робив цю сторінку для всіх глядачів за 20 днів і підвищив цю вправу в моєму виконанні зі 100 до 250 хлопків." Автор: Євген Грабінський